شاهد كيف تمكنت هذه الفتاة التخلص من 126 كيلو من وزنها و استعادة رشاقتها و صحتها لا تستسلم!!
شاهد كيف تمكنت هذه الفتاة التخلص من 126 كيلو من وزنها و استعادة رشاقتها و صحتها لا تستسلم!!
لقد عانيت دائمًا من مشاكل الوزن. لقد نشأت وأنا أشاهد والدتي تكافح مع كراهية الذات ومشاكل الوزن. في سن العاشرة تعرضت للإيذاء الجنسي ونتيجة لذلك كرهت جسدي. عندها تحول كفاحي مع وزني إلى كراهية كاملة وعدم احترام لجسدي. لقد جعلني التعرض للإيذاء أقل اهتمامًا بنفسي وأردت أن أكون غير مرئي قدر الإمكان.
كيف أثر وزنك على أي جانب (جوانب) من حياتك؟
وصلت إلى النقطة التي شعرت فيها أنه لا عودة. لم أكن غير مرئي كما كنت أتمنى ، في الواقع ، بدأ الناس "يلاحظونني" أكثر من ذلك بكثير. جعلتني العديد من التعليقات السلبية بدأت أرى نفسي حقًا. كان عمري 14 عامًا عندما اتبعت أول نظام غذائي. لن أتناول الطعام لبضعة أيام وبعد ذلك كنت أتناول الطعام بنهم لأيام. هذا هو المكان الذي بدأ فيه اضطراب الأكل. استمر هذا ذهابًا وإيابًا في بداية سنوات دراستي الجامعية. كنت أختبئ بعيدًا في مسكني وأكل طعام الكافتيريا على طراز "كل ما يمكن أن تأكله". أتذكر الانتظار حتى وقت متأخر من الليل لاستخدام الدش المشترك لأنني لا أريد أن يرى الآخرون كيف أبدو في منشفة.
ما هي "نقطة التحول" التي بدأت في رحلتك التي تفقد فيها وزنك؟
أقنعتني زميلتي في الغرفة بالحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية والحضور معها لأنها أيضًا كانت حاليًا في رحلة إنقاص الوزن. كنا نبقى ثابتًا لمدة أسبوع أو ربما أسبوعين لكنني كنت لا أزال غير قادر على التحكم في اضطراب الأكل. لم يكن الأمر كذلك إلا بعد أن تعرضت للإجهاض الأول ، فتحت عيني حقًا على الأذى الذي كنت ألحقه بجسدي. في هذه المرحلة ، فقدت 40 رطلاً من وزني ، لكن الطبيب كان لا يزال مقتنعاً بأنه بسبب وزني السمنة وسوء حالتي الصحية ، من المحتمل ألا أحمل طفلاً إلى الأبد. هذا الإجهاض فتح عيني. لطالما رغبت في أن أكون أماً ، وفكرة أنني تركت المعتدي "يفوز" وأخذ كل السعادة من حياتي كان شيئًا لم أكن أرغب في العيش معه. بدأت في اتخاذ خطوات لأعيش نمط حياة أكثر صحة لنفسي وآمل أن أكون قادرًا على الإنجاب
كيف بدأت؟
لقد بدأت بجعل ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع أمرًا روتينيًا ، وأقصر نفسي على محاولة تجاوز الشراهة وتخزين منزلي ببدائل صحية متعددة استمتعت بها بالفعل.
ما هي المدة التي بدأت فيها بعد أن بدأت في رؤية نتائج جهودك في فقدان الوزن؟
في البداية بدأ الوزن ينخفض بسرعة. يبدو الأمر كما لو أن جسدي أصيب بالصدمة من التغيير في عادات الأكل. لم يعد محملاً بكميات كبيرة من الأطعمة الدهنية وقليل من العناصر الغذائية أو معدومة.
ما هو أصعب جزء؟
بعد أن فقدت أول 60 رطلاً من الوزن تمكنت من خسارته ، حملت بابني الأول. نظرًا لأنني كنت لا أزال بدينة وبسبب الإجهاض السابق ، فقد كنت أعاني من مخاطر عالية. من الواضح أن هذا يعني القيود المفروضة على ممارستي - ناهيك عن النفور من الحمل والرغبة الشديدة. قيل لي إن حملي من المحتمل ألا يصل إلى نهايته وبسبب وزني ، كان خطر ولادة ميتة أعلى بكثير. كنت مصمماً ، على الرغم من تقييدي ، على الاستمرار في هذه الرحلة وأن أكون الأكثر صحة لتغذية هذا الطفل وأن أكون أفضل ما لدي له أثناء نموه.
هل أردت يومًا أن تستسلم؟ ما الذي دفعك إلى الذهاب؟
لا يزال لدي أيام حيث أرغب فقط في دفن معاناتي في كعكة الجبن أو البيتزا ولكن بعد ثلاث حالات إجهاض ، جعلت اختياراتي الصحية من الممكن بالنسبة لي إحضار ولدين سليمين إلى هذا العالم. يعطيني أطفالي كل يوم سببًا للاستيقاظ وتقديم مثال لهم. مثال لتغذية أجسادنا وتحريك أجسادنا والعناية بها بدافع الحب وليس الكراهية.
هل أصبت بأي هضبة تفقد الوزن؟ كيف تغلبتم عليها؟
الهضاب هي شيء يكافح من أجله الجميع وفي البداية ، قد يتسببون في إصابتي بالإحباط الشديد والأكل بنهم. لم أستمر في المضي قدمًا إلى الأمام بغض النظر عن الوزن ، إلا أنني أدركت أنه كلما تراجعت كثيرًا بسبب السخط ، كلما طالت مدة تحقيق أهدافي.
إلى أي مدى استغرقت خسارة معظم الوزن؟
تراجعت غالبية وزني في غضون عام. ابتداءً من 270-200 كان الأمر يستحق سنوات من العمل لفقدان هذا الوزن. في البداية ، وصلت إلى 240 ، ولكن بعد حملي الأول ، استعدت 30 رطلاً أخرى.
هل حصلت على أي انتصارات غير مقياس؟
أصبحت الانتصارات غير القياسية أفضل جزء في هذه الرحلة ، وبصراحة ، هناك الكثير مما لا يمكن تسميته. إن القدرة على صعود الدرج أو اللعب مع طفلي البالغ من العمر ثلاث سنوات دون أن ألهث هو المفضل لدي. لم يعد هناك أي خوف من تجربة شيء جديد لأنني لست متأكدًا مما إذا كان وزني سيتسبب في عدم قدرتي على القيام بشيء ما أو الشعور بالحرج بسبب قلة التنفس أو التعرق الشديد. لقد دربت فريق أبنائي لكرة القدم ، وأنا فخور جدًا بذلك.
كيف يبدو نظامك الغذائي اليومي بالمقارنة مع نظامك الغذائي عندما كنت أكثر كثافة؟
لقد ذهبت من تناول ما أريد ، متى أردت ، وبأي حجم كنت أرغب في تثقيف نفسي حول المغذيات الكبيرة والصغرى.
كيف يقارن نشاطك البدني عندما كنت ثقيلًا؟
كان التمرين هو النضال الوحيد في البداية. نعم ، كان الأمر صعبًا ويؤثر على جسدي ، لكن أكبر مشكلة واجهتني كانت الخوف من صالة الألعاب الرياضية. أخاف من عدم الانتماء ، من أن يتم تأويتي أو الحكم عليه. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أدرك أن كل شخص هناك لديه نقطة انطلاق خاصة به وأنهم كانوا جميعًا هناك للعمل على أنفسهم ، دون إيلاء أي اهتمام لأي شخص من حولهم. التقيت ببعض الناس ، كنا نذهب سويًا في نفس الوقت يوميًا وتعلمت أشياء. بدأت في استبدال آليات التأقلم غير الصحية بعرق جيد وأحببته. في البداية ، مارست تمارين الكارديو لساعات ، لكن عندما بدأت في الدخول إلى عالم رفع الأثقال ، بدأ شغفي بالتمرين في الازدهار.
كيف تغيرت عاداتك الغذائية؟
لقد بدأت في إعداد وجبات الغداء الخاصة بي كل يوم وتتبع مدخول السعرات الحرارية ووحدات الماكرو. كانت هذه مجرد خطوة صغيرة ولكنها أحدثت فرقًا شنيعًا لأنني في ذلك الوقت كنت أعمل في صناعة الوجبات السريعة ، وأحصل على وجبات غداء مجانية يوميًا في العمل وكانت هذه هي العادة الأولى التي يجب التخلص منها.
هل هناك أي أشخاص أو خدمات أو كتب - حتى الاقتباسات التي ساعدتك دون علمك في رحلتك؟
"لا يوجد مصعد للنجاح ، عليك أن تصعد السلم". كان هذا الاقتباس بمثابة تذكير دائم بالنسبة لي بأنه سيكون صعبًا ، وسوف يرتفع ولكن في كلتا الحالتين ، فأنت دائمًا ما تتحرك.
ما الذي علمتك هذه الرحلة عن نفسك؟
أنا مرن. أنا قادر على فعل شيء أضعه في ذهني وأنا قادر على حب جسدي! أهم شيء علمتني إياه هذه الرحلة هو حب الذات واحترام الذات. لديك جسد واحد فقط ، لذا اعتني بها!
نصائح وحيل فقدان وزني
فقط ابدا. توقف عن الانتظار ليوم الاثنين ، الأول من الشهر أو ذلك التوقيت المثالي. إنه غير موجود. أفضل وقت هو الآن ، لأن كل يوم يقترب خطوة أخرى.
الاتساق هو ما سيحملك. الدافع عابر. لن تفعل ذلك دائمًا ، افعل ذلك عندما لا تريد ذلك لأن هذه هي الأوقات الأكثر أهمية.
ثقف نفسك. في التمارين التي تستهدف مناطق معينة من الجسم ، والمغذيات الكبيرة والصغرى. لا تشتري فقط في البدعة الكبيرة التالية. التعليم هو المفتاح!
أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك. سوف يساعدونك في أصعب أيامك.
افعلها بدافع الحب!
نصيحة :
لا تستسلم ابدا بامكانك خسارة الوزن و الحصول على الجسم المثالي الذي تريده ان شاء الله
و لا تنسى طرد الافكار السلبية من عقلك لانها تعتبر اول عائق لنا لتحقيق اهدافنا و احلامنا
ابدأ الان.
تعليقات
إرسال تعليق