اشربيها بعد الاكل فى رمضان وافقدي 30 كيلو دون رجيم 😉جربتها👍اقوى وصفه/ لا جوع ولا عطش طوال الصيام👌
#انقاص_الوزن_في_رمضان هو من الامور التي تشغل بال الكثير من النساء و اغلبهن يظن ان فقدان الوزن في رمضان ليس بالامر السهل لكن اليوم اردت ان اشارككم تجربتي و لانني انا ايضا كنت اظن ان فقدان الوزن في رمضان صعب جربت وصفتين للتخسيس دون رجيم او رياضة و دون حرمان..
الوصفتين طبقتهم معكم في فيديو تجدونة اسفل المقال👇👇
فقط داومي على الوصفة و سترين النتيجة قبل العيد ان شاء الله
نصائح حول كيفية فقدان الوزن في رمضان التقليل من السعرات الحرارية المتناولة: تحتاج معظم النساء إلى ما معدله 2,000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على الوزن، بينما تحتاج إلى تناول ما يقارب 1,500 سعرة حرارية في اليوم لخسارة 0.45 كيلوغرام في الأسبوع، أمّا الرجال فإنّ مُعدل احتياجات معظمهم من السعرات الحرارية في اليوم هو 2,500 سعرة حرارية، ولخسارة 0.45 كيلوغرام في الأسبوع يحتاجون لتناول ما يقارب 2,000 سعرة حرارية، وتعتمد خسارة الوزن على عدة عوامل منها العمر، والطول، والوزن الحالي، ومستوى النشاط البدني، وصحة عمليات الأيض، وعوامل أخرى،[١] وبشكلٍ عام فإنّ تقليل 500 إلى 1,000 سعرة حرارية في اليوم من النظام الغذائي يساعد على خسارة 0.45 إلى 0.90 كيلوغرام في الأسبوع.[٢] التوزيع المتساوي للوجبات خلال ساعات تناول الطعام: يُنصح بتناول وجبات مُتعددة صغيرة الحجم، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة،[٣] ويمكن توزيع هذه الوجبات خلال شهر رمضان إلى ثلاثة أقسام، وهي: وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة بعد الإفطار، ووجبة السحور،[٤] كما يُنصح بتناول وجبة سحور خفيفة، تتضمن الخضروات، والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والأرز، أو خبز الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى ذلك يُفضّل الحفاظ على وجبة السحور بشكلٍ دائم خلال شهر رمضان وعدم تجنّبها، لأنَّها توفّر الطاقة للجسم خلال فترة الصيام.[٥] الابتعاد عن تناول كميات كبيرة وتجنُّب الأكل بشراهة عند الإفطار: يُمكن لتناول الطعام بشراهةٍ خلال وجبة الإفطار أن يُبطِل التأثير الإيجابيّ المرتبط بالصيام، وقد يؤدي إلى حدوث ضرر أكبر من الفائدة المرجوّة منه.[٣] المحافظة على استهلاك الأطعمة الصحية والألياف والتقليل من الكربوهيدرات: من المهمّ تناول الأطعمة والمشروبات الكاملة خلال فترة الإفطار،[٣] كما من المهم تقليل كميّة النشويات المتناولة، ويمكن ذلك من خلال خلط الأرز المطهوّ على البخار بالخضروات أو البقوليات لإضفاء النكهة، ولزيادة كميّة الألياف في الطعام، ممّا يزيد من الشعور بالامتلاء،[٦] ويُعدُّ تناول التمر كبداية لوجبة الإفطار لكسر الصيام خياراً صحياً، فهو مصدرٌ غنيٌ بالألياف.
الإكثار من شرب الماء: من المهمّ شربُ كميّةٍ كبيرةٍ من الماء قبل البدء تناول الطعام،وذلك للمساعدة على استعادة الماء الذي فقده الجسم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى تقليل فرص الإفراط في تناول الطعام،[٧] ويُساعد شرب الماء بشكلٍ منتظمٍ على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، إذ غالباً ما يخلط الأشخاص بين الشعور بالعطش، والشعور بالجوع.[٨] التقليل من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة: أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nutrition Journal عام 2011، إلى أنَّ 59.5% من المشاركين زاد وزنهم بعد شهر رمضان، و40% من هؤلاء الأشخاص أشاروا إلى أنَّ السبب قد يكون نتيجة نوع الطعام الذي يتم تناوله عادةً خلال شهر رمضان وجودته، كونه غنيّاً بالدهون، بالإضافة إلى تناولهم للحلويات، كما أنّ وجبة السحور كانت تتضمّن المشروبات الغازية لدى 19.7% من المشاركين، والحلويات لدى 22.5% منهم،[٩] كما يُنصح بتجنُّب إضافة كمية كبيرة من الزيوت أثناء الطهي.[٦] . دراسات حول دور رمضان في فقدان الوزن انقسمت الدراسات حول رمضان ونزول الوزن إلى نوعان: صوم رمضان مع استهلاك السعرات الحرارية السابقة نفسها: بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Singapore medical journal عام 2006، والتي شارك فيها 81 من طلبة جامعة طهران للعلوم الطبيّة، ممّن اتبعوا نفس النظام الغذائي قبل شهر رمضان وأثناءه، إلى جانب الاستمرار في ممارسة حياتهم ونشاطاتهم الاعتيادية، أنّه قد لوحظ انخفاضٌ طفيفٌ في الوزن، ومؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) في شهر رمضان لدى الذكور والإناث، فكان متوسط وزن الذكور قبل رمضان 68.7 كيلوغراماً، وبعد شهر رمضان أصبح 67.5 كيلوغراماً، أمّا متوسط الوزن للإناث فكان قبل رمضان 55.7 كيلوغراماً، وبعده أصبح 54.6 كيلوغراماً.[١٠] أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Singapore medical journal عام 2007، شاركت فيها 57 طالبة من الجامعة الهاشمية في الأردن، وبيّنت النتائج أنّ الوزن وموشر كتلة الجسم قلّ خلال الصيام في شهر رمضان، وعلى الرغم من عدم وجود تغير كبير في معّدل السعرات الحرارية، والعناصر الغذائية المتناولة، والنشاط البدني، إلّا أنَّ متوسط الوزن لدى الطالبات قد قلّ، إذ كان 57.5 كيلوغراماً قبل أسبوع من شهر رمضان، أمّا في نهاية الأسبوع الأخير من رمضان فقد كان متوسط الوزن 56.9 كيلوغراماً.[١١]
الفيديو
كلمات دلالية
حبة الانقاذ السريع لإزالة الكرش فقط دون باقى الجسم فى ليلة واحدة بدون رجيم حتى لو كانت كبيرة ومدلدلة شربتها على الريق وبعد ربع ساعة دخلت الحمام نزلت كتل دهون متحجرة من البطن خست42 ك أصبحت ذات بطن مسطح حبة جبارة في ازالة الكرش في ليلة واحدة تخلصي من الكرش حتى لو كانت كبيرة ومدلدة وبدون ريجيم وتمارين قسما بالله هتخسى أثناء نومك 2كيلو فى يوم بدون حرمان واسرع ناسف لدهون البطن والارداف/كوب بعد الاكل اخيرا 12كيلو في 7ايام،مشروب عسكري سري، تخسيس البطن وازالة الكرش دهون البطن، فقدان الوزن #وصفة_طبيعية_للتخسيس_السريع#وصفة#التخسيس معلقة واحدة قبل السحور وهتخس 10كيلو فى الأسبوع بدون حرمان ولا مجهود، اغتنم الفرصة خلال شهر رمضان🌙 حبة الانقاذ السريع بعد العيد هتخسي 3 كيلو دهون في ليلة واحدة بدون ريجيم ولا تعب اسرع ناسف للدهون اقسم بالله بدون ريجيم حبة قبل النوم إزالة الكرش فى يوم واحد تخسيس البطن حتى لو كبيرة ومدلدله اشربيه بالليل والصبح ادخلي الحمام هتنزلي17 كيلو دهون وشحوم متخزنة من البطن في اسبوع وتحدي اسرع ناسف اقسم بالله بدون ريجيم حبة واحدة قبل النوم إزالة الكرش فى يوم واحد تخسيس البطن حتى لو كبيرة ومدلدله صديقتى الفرنسية فقدت نصف وزنها 46 كجم في 5 أيام تفقدك دهون الصدر والزراعين والجناب بدون رجيم ولا تعب صديقتى الفرنسية فقدت نصف وزنها 46 كجم فى 5 أيام تفقدك دهون الصدر والزراعين والجناب بدون رجيم ولا تعب اشربيها وبعد ربع ساعة ادخلى الحمام هتنزلي كل الدهون العنيدة بالبطن والارداف في ليلة واحدة تخسيس البطن اقسم بالله بدون ريجيم حبة نقطة قبل النوم إزالة الكرش فى يوم واحد تخسيس البطن حتى لو كبيرة ومدلدله 3 حبات على الريق أقسمت بربها بسببها خست 52 كجم وفى 5 أيام تخلصت من الكرش والجمال بدون رجيم ولا حرمان حبة واحدة على الكوب تخلصت من دهون وشحوم متحجرة من الكرش والجناب مهما كان الكرش مدلدل #تخسيس_البطن #ازالة_الكرش #حرق_الدهون_اثناء_النوم #وصفة_طبيعية_للتخسيس_ااسريع #وصفه#تخسيس #لو_نفسك_تخس #التخسيس_السريع #اسرع_وصفة_للتخسيس #المشروب_السحرى_الحارق_للدهون
قسما بالله بدون ريجيم وتعب هتخسى 43 كجم وفي 7 أيام هتنزل دهون البطن والارداف والدهون المخزنه والمتحجرة قسما بالله بدون ريجيم وتعب هتخسى 43 كجم في 7 أيام هتنزل دهون البطن والارداف والدهون المخزنه والمتحجرة #وصفة_طبيعية_للتخسيس_السريع#لو_نفسك_تخس#التخسيس_السريع اليوم هقدم لكم وصفة لتنحيف ممتازة وعن تجربتى الشخصية الوصفة قوية تستخدم👈تخسيس البطن والارداف,من وصفات نجوي ابراهيم تخسيس البطن وإزالة الكرش: افضل طريقة للتخلص من الكرش نهائياً تحدي سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى3 أيام حتى لو كبيرة ومدلدله بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى3 أيام حتى لو كبيرة ومدلدله تخسيس البطن وازالة الكرش فى3 أيام تذوب دهون: كرشك تخسيس خسيس البطن وازالة الكرش في 5 أيام تشربى كوب واحد ف .... في 3 أيام تخسيس الكرش بسرعة لتحصل على بطن مسطح بلا رج 3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى7 أيام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله احسن طريقة لتخسيس البطن تخسيس البطن وكيف يمكن التخلص من الكرش نهائياً بابسط... افضل طرق تخسيس وإزالة الكراقوي 6 طرق لتخسيس الكرش وحرق دهون الجسم كلها فى أسبوع البطن وازالة الكرش فى3 أيام حتى لو كبيرة ومدلدله طريقة سريعة لتخسيس البطن بدون رجيم في 7 أيام فقط خسيس البطن والارداف تخسيس البطن تمارين,تخسيس البطن بعد الولاده, تخسيس البطن وازالة الكرش للرجال,تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين,كيف تتخلص من دهون البطن فى ليلة واحدة تخسيس البطن والجناب, تخسيس البطن تخسيس البطن,كيف تتخلص من دهون البطن فى ليلة واحدة تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين, تخسيس البطن والجناب,كيف تتخلص من دهون البطن فى ليلة واحدة تخسيس البطن تمارين, تخسيس البطن بعد الولاده, تخسيس البطن وازالة الكرش للرجال, تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين,كيف تتخلص من دهون البطن فى ليلة واحدة تخسيس البطن والجناب, تخسيس البطن تخسيس البطن,كيف تتخلص من دهون البطن فى ليلة واحدة تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين, تخسيس البطن والجناب,كيف تتخلص من دهون البطن فى ليلة واحدة تخسيس البطن تخسيس البطن, كيف يتم تخسيس البطن,بالليمون ستذوب دهون كرشك في3 أيام تخسيس البطن وازالة الكرش حتى لو كبيرة ومدلدله3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى7 أيام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله تخسيس البطن فى يوم واحد, #تخسيس_البطن#ازالة_الكرش#معدة_مسطحة#البواسير#الاسنان#البشرة#الانف#الشعر#اللسان#weight_Loss #العينين#الكبد#المعدة#الحنجرة#وصفات#العناية#تبييض تخسيس البطن بعد الولاده القيصريه, تخسيس البطن وازالة الكرش,تخسيس البطن بعد الولاده تخسيس البطن وازالة الكرش تمارين,تخسيس البطن وازالة الكرش بالزنجبيل
تعليقات
إرسال تعليق